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        早上打一杯暖暖的大小米黃豆漿?大豆異黃酮維e軟膠囊功效作用副作用!
        once100投稿訪客 / 2022-12-03

        冬季的早上,如果能喝上一杯暖暖的豆漿,應該會很幸福吧[心]

        如果每天都喝單一的豆漿可能會膩,今天就給大家推薦一款好喝有營養的大米小米黃豆漿~


        【大小米黃豆漿】


        有哪些營養

        小米

        小米是天然的滋養補品~

        小米中含有一定的碳水化合物和纖維素;

        蛋白質、脂肪、花青素含量也比較豐富。


        黃豆

        黃豆中的大豆異黃酮維生素e比較豐富;

        蛋白質、不飽和脂肪酸以及多種維生素及礦物質也比較豐富;

        此外,還有膳食纖維,是非常推薦的一個食材。

        大米

        大米含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪,是能量的主要來源;

        另外,粗纖維、維生素及鈣、磷、鐵、鋅等多種礦物質元素也很豐富。

        三種食材搭配

        首先,大米和小米本身都具有很強的米香,增加了豆漿美味度,不會起相反作用;

        其次,會讓豆漿變得濃稠一些,增加香濃度既提升了口感,又提高了營養價值。

        注意配比

        雖然加入大米和小米非常的棒,但是一定要控制好添加量,不能喧賓奪主!

        按照黃豆:大米:小米=2:1:1的比例來放,這樣既能保持豆漿的原有味道,又能增加新的口感和特色!

        具體做法

        準備食材:大米、小米、黃豆

        操作方法:

        • 黃豆洗干凈,提前泡4個小時左右;
        • 大米、小米洗干凈,與提前泡好的黃豆混合在一起,倒入豆漿機里;
        • 選擇豆漿/米糊鍵,等待~
        • 豆漿機發出“滴滴滴”的聲音,大米小米豆漿就完成了!

        是不是很美味,看著很有食欲~

        溫馨提示:

        如果喜歡吃甜一點口感的,可以加適量冰糖,但還是建議不加,要控糖??;

        黃豆不泡也可以,但是泡過的黃豆營養更好吸收哦;

        早上打一杯暖暖的大小米黃豆漿給家人吧~

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